LA TAURINE

La supplémentation en taurine augmente l’endurance des athlètes.

 

Les scientifiques du sport de l’Université St Mary à Londres concluent cela dans une méta-étude publiée dans la médecine du sport.

 

Une dose unique de 1gr de taurine, prise avant l’entrainement ou une compétition, fonctionne aussi bien que des doses plus élevées prises par les athlètes sur une période plus longue. 

 

L’étude :

 

Les chercheurs ont retracé 10 études précédemment publiées sur l’homme. Dans ces études, les chercheurs ont parfois examiné la vitesse, mais surtout l’endurance de leurs sujets.

 

Dans les études, la dose variait de 1 à 6 grammes de Taurine par jour. Dans 6 études, les sujets ont reçu une seule dose, dans 4 études, ils ont reçu de la taurine pendant plusieurs jours consécutifs.

Résultats :

 

La méta-analyse, a montré que la supplémentation en taurine améliorait effectivement les performances sportives. Toutefois il a été dit que la durée et la dose soient indépendantes de la taille de l’effet. Une dose unique de 1 gr de Taurine prise avant l’entrainement est aussi efficace qu’un programme de supplémentation de 2 semaines avec 6 grammes de taurine par jour.

 

Conclusion :

 

Les conclusions de cette étude sont les suivantes, l’on peut améliorer les performances d’endurance chez l’homme en ingérant par voie orale de la taurine à des doses variable (1 à 6g), avec une dose aiguë unique.

 

Cela peut être considéré comme un moyen relativement simple et peu coûteux d’augmenter la capacité d’endurance pour améliorer la performance sportive ou les résultats cliniques.

 

La population qui bénéficierait le plus de ce supplément reste incertaine, étant donné la gamme de sujets utilisés dans les dix articles sélectionnés, et les recherches futures devraient également étudier les effet de la supplémentation orale en taurine sur des participants d’âge, de santé et de formation différentes.

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